排便是人体一种自然的生理现象，而排便次数的多少往往预示着身体的健康状况，比如如果排便次数多了，可能是腹泻导致的，如果说是排便的次数少了，那可能就是便秘了。在生活中，很多人都有便秘的毛病，也常常被便秘所困扰着，对于这种情况，我们应该找出便秘的原因，然后好好的调理。导致便秘的原因1、平时饮水不足人每天都需要补充水分，充足的水分有助于食物的消化，增加粪便的重量，从而促进排便。相反，如果平时很少喝水，那么肠道内的食物消化速度就会减慢，这就容易出现便秘的情况。2、精神压力过大在高速发展的社会中，每个人都有很大的压力，这个时候就应该学会缓解压力，适当的放松自己，否则，可能精神就会过于紧张，然后出现焦虑，忧愁，惊恐等不良情绪，从而引起“便意”消失，久而久之，就会导致便秘。另外，如果经常注意高度集中在某一些事情上面，也容易出现便秘的情况。3、运动少生活中，一些上班族，学生党，几乎一整天都是坐在凳子上，身体缺乏了运动，那么肠道内的肌肉就会变得松弛，肠道蠕动的功能也会因此而减弱，消化功能下降了，那么自然就容易出现便秘的情况了。1种食物是便秘“劲敌”，每天吃一点，排便轻松又顺畅，便秘跑远远，经常便秘的人，应该多吃一些植物油，油脂不仅有助于润滑肠道，还可能保持粪便的水分，从而更好更快速的排便。它就是——火麻油火麻油是由火麻仁通过一些物理冷压榨的工艺所得来的植物油，火麻仁是桑科植物中火麻的种子，有着很高的营养价值，帮助润燥通便，补益虚劳。李时珍在《本草纲目》也有记载到，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、有着补中益气，，润肠通便，延缓衰老的作用。经过研究，火麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的一种脂肪酸，有助于提高机体免疫力，预防便秘。火麻油的食用方法：火麻油的食用方法有很多，可以直接喝，也可以凉拌其他食物，火麻油+蜂蜜水，火麻油+酸奶等等，便秘的人可以根据个人喜好来吃。
本文编辑：佚名
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