您现在的位置: 麻油 > 麻油性味 > 正文 > 正文

初夏流汗多缺锌建议多吃8种高锌菜

  • 来源:本站原创
  • 时间:2025/4/22 12:21:57
北京白癜风治疗的费用 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/
#寻味立夏节气美食#初夏流汗多“缺锌”!建议多吃8种“高锌菜”,补充体力健脑益智!

椒盐黄金虾仁

食材:虾仁:克;鸡蛋:1个;面粉:适量;盐:适量;胡椒粉:适量;大蒜:适量(切碎);青椒:适量(切丁);红椒:适量(切丁);油:适量(用于炸制)

做法:

1.虾仁洗净,去除虾线,抹干水分备用。

2.鸡蛋打入碗中,加入适量盐和胡椒粉,打匀成蛋液。

3.将虾仁放入蛋液中浸泡片刻,让虾仁均匀裹上蛋液。

4.另取一碗,放入适量面粉,将裹有蛋液的虾仁均匀滚上一层面粉。

5.锅中加油烧至七成热,将裹好面粉的虾仁放入油锅中,炸至金黄酥脆捞出沥干备用。

6.另起锅,留底油,加入切碎的大蒜爆香。

7.加入切丁的青椒和红椒,翻炒均匀。

8.将炸好的虾仁放入锅中,与青椒、红椒翻炒均匀。

9.最后撒上适量盐和胡椒粉,继续翻炒均匀即可出锅。

芦笋炒虾仁

食材:芦笋、虾仁、大蒜、海盐、黑胡椒、蒜片、姜片

做法:

1、清洗虾仁并控干水分后,放入适量的海盐和胡椒粉,然后再来点料酒去去腥味,搅拌均匀后腌制大约10分钟即可。

2、将芦笋洗净,去掉尾部的硬皮,切成斜段。在锅中加入清水,烧开后放入芦笋,焯水约30秒至芦笋颜色鲜绿,捞出沥干备用。

3、先将锅预热,随后倒入适量的油。当油温开始升高时,将切好的蒜片和姜片放入锅中,以小火慢慢翻炒,直至其散发出诱人的香味。迅速将事先腌制好的虾仁倒入锅中,快速翻炒均匀,直至虾仁变色。

4、焯水过的芦笋倒入锅中,与虾仁一同翻炒均匀。最后,加入一茶勺盐,根据个人口味调整咸淡。再加入一小勺松鲜鲜提鲜,快速翻炒均匀。如果喜欢更浓稠的汤汁,可以适量加入一些水淀粉勾芡,让芦笋和虾仁更加入味。

辣子鸡翅

食材:鸡中翅、干辣椒、白芝麻、花椒、生抽、蚝油、胡椒粉、食盐、葱段、糖。

制作方法:

1、首先把鸡中翅清洗干净,对半剁开,再加入料酒、生抽、蚝油、食盐、胡椒粉、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、起锅烧油,油温升至六成热的时候,放入腌制好的鸡中翅炸一下,炸至金黄即可控油捞起。

3、锅留底油,放入干辣椒和花椒爆香,然后放入炸过的鸡中翅翻炒均匀入味,加入一勺白糖调味,翻炒均匀入味,撒上葱段和白芝麻,翻炒几下,即可出锅装盘。

凉拌紫甘蓝

食材:紫甘蓝、鸡粉、食盐、白芝麻、火麻油、盐、白糖、白醋、鸡精

制作:

1.紫甘蓝半个切丝备用。

2.开水烫30秒左右即可出锅备用。

3.准备蒜蓉、香菜、陈醋、蚝油、生抽、辣椒油、茶树油等调料。

4.用茶树油爆香蒜蓉。

5.关火后马上加入陈醋、蚝油、生抽、辣椒油。

6.倒入焯好的紫甘蓝丝里拌匀即可食用。

7.冷藏几小时后,口感更佳。

捞汁大虾

准备食材:虾,柠檬,黄瓜,青红辣椒等

1:虾清洗干净,下锅放葱姜料酒煮一下,过凉水肉会更紧实

2:想去壳的可以去壳,不去壳也可以

3:半个柠檬,黄瓜切条,青红辣椒切圈

4:蒜末,小米辣,白芝麻,淋个热油,放入生抽,盐,味精,蚝油,一丢丢白糖,陈醋,最后加入纯净水

5:黄瓜打底,虾铺上,放入柠檬,最后倒入调料放入冰箱,腌制一晚上。

炒合菜

准备食材:粉条,绿豆芽,韭菜,鸡蛋,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、粉条放入水中煮软,再捞起来过一遍冷水,沥干水分后加入食用油和老抽,搅拌均匀。

2、绿豆芽清洗干净,韭菜洗净后切成小段备用。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎熟,定型后炒散盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒香,再放入绿豆芽翻炒几下,炒至断生后放入韭菜翻炒几下。

5、最后放入粉条和鸡蛋,加入食盐和蚝油调味,翻炒几下炒至入味即可出锅装盘开吃。

青椒肉丝

材料:猪肉(瘦肉)克、青椒2个、大蒜3瓣、姜适量、食用油适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、白胡椒粉适量、生粉适量、葱花适量(可选)

步骤:

1.准备食材:猪肉切成丝状,加入少许盐、料酒、生粉腌制片刻;青椒洗净去籽,切成丝状;大蒜切末,姜切成丝备用。

2.炒制肉丝:热锅倒入适量的食用油,放入腌制好的猪肉丝翻炒至变色,捞出备用。

3.炒香调料:锅中留少许底油,放入蒜末和姜丝爆香。

4.炒青椒:将切好的青椒丝倒入锅中,翻炒至变软。

5.炒肉丝:将炒好的猪肉丝倒入锅中,继续翻炒均匀。

6.调味:倒入适量的生抽、盐和白胡椒粉,翻炒均匀。

7.收汁:继续翻炒至青椒熟透,肉丝入味,汁液收浓即可。

8.装盘:装盘时可撒上少许葱花点缀,提香。

虾仁炒鸡蛋

食材:虾仁(克),鸡蛋(三个),生姜(2克),香葱(5克),胡椒粉(2克),食盐(1汤勺),料酒(1小汤勺),淀粉(5克)

步骤:

1.将买来的虾仁用水清洗干净。

2.锅里放水烧开,倒入料酒,将洗好的虾仁倒入锅中煮熟即可捞出滤水,加入1克食盐。

3.将香葱洗净,准备三个鸡蛋,香葱切细备用。

4.将蛋清与蛋黄分开,在蛋清里加入玉米淀粉、胡椒粉、食盐等调料充分搅拌均匀。将蛋黄与虾仁一起放在混合搅拌,最后放上葱花。

5.锅里倒上菜籽油烧到七分热,将混合好的鸡蛋、虾仁一起倒入锅中,先不要翻动,代煎上1分钟,用锅铲沿着锅边慢慢翻动,直至鸡蛋熟透。

6.炒匀后即可出锅装盘。




本文编辑:佚名
转载请注明出地址  http://www.mayoua.com/myxw/14198.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • Copyright © 2012-2020 麻油版权所有



    现在时间: