北京有什么好的医院是治白癜风 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1818878393166369858&wfr=spider&for=pc便秘问题虽说不是一个什么大毛病，但是有便秘的人才知道有多痛苦。当人在出现便秘问题的时候，排便不仅会干硬，导致上厕所也会花很多力气，这着实让很多人很烦恼和尴尬。我们都知道，如果厕所堵了我们会选择类似电器的东西把粪便推出去。其实我们的肠道也好比如此，便秘了该怎么办呢？下面一起看看吧！长期便秘的人，都会有这三个习惯！1、不良生活习惯平时缺乏运动锻炼、生活不规律、没养成良好的排便习惯等，可使肠蠕动减弱，降低肠神经细胞的兴奋性，使大便反射难以形成，最终导致便秘。2、不爱喝水有些年轻人觉得经常不爱喝水或者等很渴的时候才会去喝，这样会导致大便干燥引发便秘。经过一天的消化，肠胃的含水量会减少，如果出现不喝水的不良问题，可能会导致长期便秘的后果。3、受情绪的影响很多年轻人都存在情绪方面的问题，比如上班族，工作压力大，还有些人单纯的就是脾气不好，经常为小事生气。心情不好会引起习惯性便秘，如果你便秘了一段时间，你可以反省一下自己的情绪，看看这段时间内是否有大的波动。如果身体出现下面这些情况，你就是便秘了1、排便费力、艰难。拉出来的又硬又干。2、3-4天都没有排便3、大便表面有血迹4、两次排便之间出现遗粪天然的“清洁工”已找到，隔三差五吃一吃，隔天拉得又多又顺畅！蜂蜜含有丰富的维生素c和维生素e、膳食纤维，它们既能促进胃肠中消化液的分泌，又能加快胃肠蠕动，可以清理肠胃，护肤养颜，增加皮肤弹性。火麻籽油古医书上记载火麻仁性温，能增加肠道蠕动的效果，而火麻籽油是由火麻仁压榨出来的一种食用油能够保护肠道黏膜，而且还能够帮助促进肠道蠕动，能起到润肠通便的效果。两者搭配一起搅拌成火麻蜂蜜水，隔三差五喝一喝，能让肠胃蠕动加强，顺利排出粪便。￥20火麻油特级食用亦舒堂火麻籽油巴马初榨火麻仁油非一级蜂蜜水淘宝月销量83旗舰店￥69￥95购买除了饮食调理外，还需要做到以下两点！1、多运动每天早晚慢跑、散步，促进胃肠蠕动或早晚坚持做腹式呼吸，也可以早晚和午睡后也可以双手合十揉搓腹部。以肚脐为中心，顺时针摩擦次，都会增加肠胃蠕动，让便粪顺利排出。2、养成定时排便习惯最好每天早晨固定排便时间，即形成排便惯性。注意排便时要注意力集中，尽量别玩手机了，坚持一段时间就可以养成规律排便的习惯。
本文编辑：佚名
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