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前不久，又有孕期的读者向萱爸咨询，在宝宝生下来以后是坚持母乳喂养，还是用配方奶粉喂养。类似的提问，萱爸之前也收到过很多次。
其实不管是科学研究，还是主流舆论，都认为妈妈母乳亲喂比给宝宝食用配方奶粉更好，所以一般对于这样的问题，萱爸都回复：“只要条件允许，最好还是坚持母乳喂养。”
母乳喂养有多好？
都说母乳喂养好，那么母乳喂养到底好在哪里？大部分人大概只有一个宽泛的概念，觉得母乳喂养可能会给宝宝更多的营养。
其实，母乳喂养不仅对宝宝好，对妈妈的益处也是多多的。
母乳喂养的宝宝：更聪明，更强壮
《西尔斯亲密育儿百科》中提到，母乳中的DHA（二十二碳六烯酸）和ARA（花生四烯酸）对神经组织的生长发育至关重要。
能够促进大脑发育、提供组成激素、维生素D和胆汁的基本成分的胆固醇，在母乳中的含量最高，牛奶次之，奶粉几乎没有。
除此之外，母乳中大概有种营养物质是配方奶粉里没有的。实验表明吃母乳的时间越长，孩子的智商优势就越明显。
不仅如此，母乳中的白细胞和免疫球蛋白，可以给宝宝提供强大的免疫力。同时母乳的成分还会随着宝宝的生长发育自动升级，为宝宝成长保驾护航。
母乳喂养的妈妈：更健康，更苗条
产后身材的变化，是让许多妈妈都担忧焦虑的问题。而母乳喂养，会刺激妈妈分泌催产素，促进子宫收缩，使身体逐渐恢复到孕前的状态。
而且经科学研究，母乳喂养能够使妈妈罹患乳腺癌、子宫癌和卵巢癌的几率更低。同时能够减少骨质疏松症发生的几率。
同时，母乳中含有促进睡眠的天然蛋白质，可以让睡眠不好的妈妈舒缓精神，放松情绪，减少了产后抑郁的可能。
母乳喂养有多难？
母乳喂养这么好，为什么还会有人犹豫是用母乳喂养，还是用配方奶喂养？因为母乳喂养虽然好，但是也很难呀！
要问有多难，为了拍戏受伤无数的影后章子怡说，自己拍打戏都没有涨奶的时候那么痛。
无数妈妈熬过了顺产、剖腹产的生产疼痛，熬过了产后刀口恢复的疼痛，却在堵奶涨奶导致的乳腺炎面前败下阵来。
除了涨奶堵奶，奶水不足也让很多妈妈在喂养宝宝时，无奈选择配方奶粉。对于当妈的来说，母乳喂养，是真的太不容易了！
怎样更好地母乳喂养
为了帮助宝妈们顺利亲喂，萱爸整理了一些中外专家和专业育婴师的建议，供妈妈们参考使用。
1、补充充足的营养
母乳喂养的宝宝获取的全部营养，都来自于自己的妈妈。所以当妈的要先补充好营养，才能保证一大一小都健健康康。
在哺乳期间，妈妈除了自己的营养，还需要额外的~卡热量，为宝宝制造奶水。
补充热量的过程中，要注意避开糖果、甜点、碳酸饮料和包装食品等高糖、高脂的垃圾食品。
为了营养均衡，哺乳期的妈妈每天要补充健康的碳水化合物、脂肪和充足的蛋白质。
像水果、豆类、豆腐、蔬菜、燕麦糙米等全麦食品、有机酸奶等，都包含膳食纤维和蛋白质。
在母乳、海产品和亚麻油中，都含有丰富的omega-3脂肪酸，有利于婴儿的脑部发育，让宝宝变得更聪明。
因为疫情，原本营养丰富的海产品存在携带病毒的风险。妈妈可以用服用鱼肝油，代替三文鱼中含有的营养元素。
《西尔斯亲密育儿百科》建议，哺乳期的妈妈每天最好补充毫克omega-3EPA/DHA。
此外，水分摄入会影响乳汁分泌和身体各项机能的代谢循环，哺乳期要确保每天两千毫升以上的饮水量。
2、避免让宝宝不适的食物
在母乳喂养的时候，妈妈应该注意避免某些会让宝宝感到不适的食物。
一般来说，妈妈在食用过某种食物后，这种食物中所包含的成分会在食用后两小时进入母乳。而以下这些食品就是有可能会使宝宝感到不适的食品。
乳制品中潜在的过敏蛋白有可能进入母乳，造成宝宝的不适。而部分软饮料如巧克力、咖啡、茶等都含有咖啡因，有的宝宝就容易对这种咖啡因过敏。
此外也有部分谷物和坚果容易引起过敏，一些辛辣的食物可能会使母乳的味道变得奇怪，还有一些洋葱，青椒，卷心菜等容易胀气的食物，有可能使宝宝不适。
妈妈食用的时候应注意宝宝对母乳的反应，如果宝宝对妈妈食用的某种食物表现出了不适，那么就要减少或停止食用这类食物。
3、涨奶怎么办
初为人母的第一道坎，可能就是产后生理性大涨奶。
为了避免涨奶，在生产后，妈妈可以尽早让小宝宝接触乳汁，含住大部分乳晕进行吮吸，做到早接触、早吮吸、早开奶。
同时，妈妈千万别刚生完宝宝就喝大量的汤，鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，可以等开奶后再慢慢添加，以防突然涨奶、但乳腺还不通，妈妈会非常涨疼，严重的容易变成急性乳腺炎。
此外，电动吸奶器可以帮助妈妈排出一部分多余的乳汁。当妈妈生理性涨奶的时候，可以通过这种方式进行缓解。
如果涨奶十分严重，引发了身体的其他不适症状，妈妈应在家人的陪同下，医院就诊。
4、奶水不足怎么办
当妈妈奶水不足的时候，首先要保证早起每两小时喝ml水。分泌乳汁需要妈妈每天补充大量的水分。
此外不管乳汁多少，妈妈需要保证宝宝每天吮吸乳房8-12次，每次15-20分钟。这是因为宝宝的吮吸动作也可以增加妈妈乳汁的分泌。
妈妈还可以每天摄入适量豆制品，增加卵磷脂摄入，促进乳汁分泌。
5、舒适的衣物
哺乳期妈妈选择什么样的服饰也非常重要，市面上已经有专门的哺乳胸罩和防溢乳垫，保护妈妈哺乳期的乳房。
在喂奶时妈妈适宜穿一些材质较好，轻软舒适的衣物，这样在喂宝宝的过程中也不会让宝宝娇嫩的皮肤感到不舒服。
我是小萱的爸爸，积极学习带娃的“女儿奴”一枚，每天分享育儿过程中的所思所感，如果你喜欢我的文章，欢迎你
本文编辑：佚名
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