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1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份；
2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成；
3.甜糯米粥：每日两碗；
4.红豆汤：每日两碗；
5.鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。02第二周（内脏收缩周）餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。饮食建议：
1.生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，顺产者不再喝；
2.麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成；
3.甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗；
4.红豆汤：每日两碗；
5.油饭：每日一碗。03第三周至满月（滋养进补周）餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性饮食建议：
1.麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗；
2.甜糯米粥：每日一碗；
3.红豆汤：每日一碗；
4.油饭：每日一碗；
5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。怀孕生育是女性一生中的特殊生理阶段，产后的宝妈元气大伤，所以月子期间的起居饮食都格外重要，需要非常的重视。这份30天食谱全攻略可以有效的帮助宝妈度过月子，养好身体，宝妈恢复快，宝宝更健康~最后，阿明嫂提醒各位姐妹，月子餐30天食谱注意合理搭配，既能帮助宝妈修复元气，又可以均衡营养不发胖，到达月子“食”效哦~往期精选
.10.29
●月嫂新花样，宝妈给高薪！最适合产妇吃的11种月子餐，宝妈们都爱吃~●金牌月嫂这8款月子汤，最下奶，奶水涨到宝宝吃不完！●宝妈开奶不用愁，5道催乳汤让你下奶快又多！戳“阅读原文”，免费领取价值的月子餐课程！许了拾光
本文编辑：佚名
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