白癜风可以吃文蛤吗 https://m.39.net/pf/a_6856094.html真正的“补钙之王”被发现，只有冬天才能吃得到，错过又要等一年！它就是菠菜了，很多人一定都还不知道吧，菠菜是生活中最常吃的一种蔬菜，但是冬天的菠菜才是最鲜美成熟的，在民间老一辈人口中更是有着“补钙王”称号，营养师大乔就曾说过，菠菜含有丰富的维生素和钙质，一小碗菠菜就可补充一个人每日所需钙的50%，比喝牛奶强多了，正在成长发育期的孩子一定要多吃了。下面小编教给大家的就是菠菜炒鸡蛋的做法，简单易学，营养又美味，快来看看小编是怎么做的吧亚麻籽油（胡麻油）菠菜炒鸡蛋By食客祥妈配料：菠菜克、鸡蛋2个、亚麻籽油适量烹饪步骤：1.准备食材2.菠菜汆水3.切成段4.鸡蛋加盐打散5.亚麻籽油！6.倒入鸡蛋，炒制半熟，捞出备用7.下菠菜8.撒盐9.倒入鸡蛋翻炒30秒，起锅！烹饪小贴士：选购技巧色泽浓绿，根为红色，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。选购菠菜，叶子易厚，伸张得很好，且叶面要宽，叶柄则要短。如叶部有变色现象，要予以剔除。储存简述1、冷藏保存：买回家的菠菜先在室温下静置1天，除了让叶片的水分风干之外，也有助于农药挥发。接着直接用厨房纸巾包裹，再装进夹链袋，根部朝下摆放进蔬果室冷藏，可以保存4～7天左右。2、冷冻保存：先把菠菜清洗、切段后，用盐水稍微汆烫，再分成一包包密封，放进冷冻库保存。冷冻菠菜使用起来相当方便，做成烘蛋、煮汤、煮粥等料理，都不需要事先解冻。大家学会了吗?喜欢美食杰的文章请点赞、
本文编辑：佚名
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