火麻油五彩缤纷田园蔬By美食娘娘馨睿一盘菜，用了6～7种食材，色彩缤纷的特别吸引眼球，看着就有食欲，而且这么多种的蔬菜营养也很丰富全面，富含多种维生素及微量元素、膳食纤维，对人体健康非常有益。烹饪釆用焯水的方式制作，少许水中放盐适量，再加入膳之俭火麻油10克，使蔬菜充分吸足火麻油，这样即保留了营养，而且口感也好，不发柴，的确是一个方便快捷又健康值得推广的好方法。原料：膳之俭火麻油、西兰花、紫甘蓝、口蘑、胡萝卜、彩椒、圣女果、小红萝卜、盐。做法步骤：第1步、将各种食材切成大小差不多的样子。第2步、锅中放适量水，放少许盐及膳之俭火麻油10克。第3步、放紫甘蓝焯水。第4步、放口蘑焯水。第5步、放圣女果，彩椒、胡萝卜、小红萝卜焯水，之后将它们捞出备用。第6步、锅中放西兰花焯水。第7步、待水基本收干，全部食材放入回一下锅，保持菜的温度。第8步、五彩缤纷的菜做好了，是不是好吃好看、非常营养又有颜值呢？小贴士：因为天气渐凉，可能不适宜吃较凉的食物，所以将焯好的菜回一下锅，吃起来更加舒服。来自美食天下美食娘娘馨睿的作品。大家喜欢这个菜谱吗？欢迎点赞、评论、转发。欢迎
本文编辑：佚名
转载请注明出地址
http://www.mayoua.com/myxw/13867.html
